一番弟子誕生！
私がマヤ暦アドバイザーになってから、初めてマヤ暦スタートアップ＆基礎講座を修了してくださったTさん。
今年５月に初めてセッションを受けてくださり、マヤ暦との衝撃の出会いをしてくださり、即、勉強することを決意してくださったのです。
彼女の行動力には脱帽ですが、６時間x３回のレッスンを根気よく頑張ってくれた根気強さも「赤い龍」らしさです。
Tさんがくださった感想をここにも抜粋させていただきます。
マヤ暦って本当に奥が深いのです。
占いとは違うのですが、過去から何から、色々と当たっているし、なるほどー！と納得のいくことが多々あり、知れば知るほど驚きの連続。
マヤ暦を知って生活するのとしないのとでは、人生の楽しさ加減が違ってくるし、相手を表面だけでなく、深く知ることができるので、人間関係も良い方向へと変化してきます。いろんな場面でとっても効果的なマヤ暦を知ってしまった今、知らないのは本当にもったいない！
こうして一番弟子が誕生したわけですが。
「弟子」なんて私にはもったいない言葉ですが、こうしてマヤ暦を広めてくれる人が一人から二人、二人から三人・・・と増えていってくれると、すっごく嬉しいです。
ロンドンにマヤ暦人口を増やしたい！という私の使命も報われます。
マヤ暦の個人セッションから始め、たくさんの方々にセッションを受けていただいておりますが。
Tさんの言う通り、実は、マヤ暦はそこで終わりではないのです。
奥が深すぎて、１時間や２時間のセッションだけではお話しできません！
セッションだけで終わらせてしまうのはもったいない！
日常生活に最もっと生かしていけるマヤ暦。
マヤ暦を知ると、身近にある幸せ、未来にある大きな幸せをどんどん引き寄せ、自分自身が変わると、周りも変わっていきます。その変化はマヤ暦を知らないと知り得ない世界です。
だからこそ！のスタートアップ＆基礎講座。
この講座は、初心者のための入門講座ですので、
日々の生活にマヤ暦を取り入れることで、
マヤ暦を学ぶことで人との出会いが変わり、
実は、グループレッスンを１０月１９日（木）から開催する予定です。
６時間はさすがに大変なので、
グループレッスンでは、３時間x６回コースにしています。
テキスト本の関係で、残席２名さまですが、
ご興味ありましたら、ぜひご連絡ください！詳細をお送りします。
みんなで楽しくマヤ暦を学んでみませんか〜？
腸活をしてこそ！の断食だと思うんです。
今日は、「腸活をしてみよう！」のレッスンでした。
そして、今日はマヤ暦では絶対拡張キンの日。
今日、お話ししたことが、たくさんの人に広まりますように！！
と、願っていたら、拡張キンを持った方が講座に参加してくれました。
こりゃ、広まるぞー（笑）
それから、今日はなぜか、「白い世界の橋渡し」の方が３名もいました。
６名中、３名って・・・半分の確率ですよ！
海外にいる日本人の方って、私も含めて「白い世界の橋渡し」が多いな、と思います。
やっぱり「スケールの大きいことが大好き」ですからね。
海外で色々やってみたいぜ！な人が集まりやすいんだと思います。笑。
さらに、今日は「音７」も３名。これも半分の確率！！
情報がたくさん集まる音７ですからね、きちんと正しい情報をこの講座で得てもらって、ポジティブに過ごしていけたら。
マヤ暦をやってると、講座の不思議も色々見えてきて面白いですね。
この講座がどんな存在で、どんな風に参加してくれた人たちの心に残ってゆくのか、
楽しみでなりません。
そんなわけで。
「腸活をしてみよう！」
断食（ファスティング）が巷で流行っていたりして、断食からいきなり入る人が多々いらっしゃると思いますが。
やっぱり腸活をしてからこそ！の断食だと思います。
腸活を先に行うことで、断食の効果も上がるんだなーっと思う今日この頃。
今日、腸活をしてみよう！の講座に参加してくださった皆様からは、こんなご感想をいただいております。
（以下、アンケートより抜粋）
- 世の中に溢れかえる食品添加物やGMOを嘆いていても始まらない。大切なのは、自分の体は自分で守る、という姿勢だと思った。そのためには、自分から学び、認識を持つこと。腸活は、そういった知識の上に食事や生活習慣を整えることで、安全かつ、簡単、体に優しいベストな方法だとわかり、素晴らしいと思った。地道に続けていきたい。（N・Tさん）
- 腸内細菌の種類の多さや、脳や他の体の部位との関係性、きな粉にはオリゴ糖が多く含まれていることや、ミネラルウォーターにフッ素が入っている事実にびっくりしました。腸内の仕組みを踏まえた上での酪酸菌不足など、とても興味深かったです。（W・Mさん）
- 腸内細菌の重要性について（特に子供の頃の過ごし方）外国に馴染めるかどうか、海外での食事や水に対応できるのも今まで培われた菌が大きく関係していることはとても面白かったです。海外に抵抗がないのは前世や生まれた星など、もっと精神世界寄りだと思い込んで言いました。（Y・Mさん）
- 腸内細菌の働きが、現代病やガンや認知症にまで影響を及ぼしているということ。それによって腸内環境を整えるということが、いかに大切なことであるかと再認識しました。（K・Mさん）
- 腸内細菌の基本環境が１０ヶ月で決まってしまうことに驚きました。また、子供のイライラやうつ病が腸内細菌の働きと繋がっていることが面白かったです。３つの講座を通して、５Rが繋がって大切なことがよく理解できました。（A・Sさん）
毎回思うことですが、アンケートを通して、私の伝えたいことが皆さんに伝わっていることを実感できて、とっても嬉しいです！
さらに、こんなご感想もいただけました。
- 「質問」という、毎回、眠りかけた脳細胞に喝！を入れていただき、良い刺激とともに復習・再確認ができ、ありがたいと思います。系統だって学ぶことができて理解しやすかったです。今後は、季節ごとの対策やアンチエイジング・美容などのテーマで講座があったらいいと思いました。ありがとうございました。（N・Tさん）
季節ごとの講座！まさに！！今後は、特別講座としてやっていきたいなーっと思っていたところだったので、貴重なご意見をいただけて嬉しいです。定期的にTさんにもお会いしたいですし（笑）情報交換の場としても機能していけたら。３回の講座に参加していただいてありがとうございました！そして、これからも宜しくお願いいたします！！
- 今回も楽しく学べました。色々な知識のシェアをしていただいてありがとうございます。今まで独学だったものが整理されてきました。（W・Mさん）
今まで学ばれてきたことをもっと大きく活用していくために、この講座がお役に立てられるならこんな嬉しいことはありません！そして、ぜひ日常生活にも取り入れていってみてくださいね。
- 今の日本人に本当に必要なトピック（心身ともに健康である重要性など）が学べて良かったです。健康法は、ビジネスでも流行りでも芸能人の宣伝でもないことをきちんと教えてくれる先生から学べてとても勉強になりました。ありがとうございました。（Y・Mさん）
いろんな情報が溢れかえっている、さらにすぐ手に入るこの世の中で正しい情報を知る・得るということはとても難しいことですよね。でも、そこを難しい、だけで終わらせることなく、学んでいこう！というMさんの心意気に惚れました！笑。
ぜひ、今日、学んだことを周りの人を始め、たくさんの人に広めていってください。
たくさんの人に広まれば、正しい健康法が正しい人の元にきちんと届く世の中になると思います。
- 内容的には、専門的な難しい事柄でも、わかりやすく、噛み砕いて説明してくださるので、理解しやすく、楽しいレッスンです。（K・Mさん）
そういっていただけると、このテキストを作った時に悩んだ甲斐がありました！
ぜひ、日常生活にも取り入れていただきたいという私の熱意（？）を感じて下さることがとても嬉しいです！！
- ３つの講座とも、とても楽しく学べました。これから日常生活にできることから取り入れていきたいと思います。ありがとうございました。（A・Sさん）
３つの講座全てにご参加いただき、本当にありがとうございました！そして、お疲れ様でした。ひとまずは、基礎コース終了ということで、ぜひ日常生活にも活用していただけたら嬉しいです！今後、応用コースという別名の特別講座を行っていきたいとプラン中ですので、良かったら、そちらもご参加くださいね♪またSさんにお会いできたら嬉しいです！
さてさて、今日のランチ。
腸活に合わせたメニューです。
テキストの中に登場する「腸活をするときにはぜひ使っていただきたい食材」を使って、のランチメニュー。
（前酒）フルーツ酵素ドリンク
マグロとサーモンの醤油麹漬け丼（ひよこ豆入り玄米ご飯）
大豆入りひじきの煮物
マヨネーズ無しコールスロー
アボカドとトマトのヘビロテドレッシングがけ
具だくさん根菜の味噌汁
自家製のフルーツ酵素は、年代物（？）ですが、乳酸菌がたっぷり！
食べる前に飲むと、腸内細菌が生き生きします。
そうそう、秋の講座からは、「おやつ」も少しお出ししています。
血糖値を急激に上げないおやつの食べ方を伝授したく。
食材の選び方も大切だけど、その「食べ方」はもっと大事。
せっかく質のいい食材を食べても、食べ方を間違っていては元も子もありません。
今回のおやつは、炭パウダー入り全粒粉のビスケット。
炭パウダー、今、巷で流行ってるみたいですね。
（・・・と話しているのを聞いて初めて知りましたが）
炭パウダーに関しては、まだまだ言いたいことはたくさんありますが。
長くなってしまうので、別の機会にお話ししたいと思います。
さて、今後の講座の空き状況！
少しだけ変更がありました。良かったら、お申し込みください！！
調味料のレッスン： ９月２０日（水）終了、 １０月３１日（火）残席２
腸活のレッスン： １０月３日（火）終了、 １１月１５日（水）残席２
プチ断食のレッスン：１０月１７日（火）残席１、１１月２９日（水）残席１
お一人様：４０ポンド（ヘルシーランチ込み）
どうぞ宜しくお願いいたします。
秋の講座開始！
ご無沙汰しております！
夏の間は、めいいっぱいエネルギーを蓄え、やりたいことをやり（・・・つもり）、
また秋から講座が開始しました。
今回は、満員御礼の６名様。
ありがたや〜。
今回は、お一人お一人のマヤ暦的健康法をきちんとお話したくて、全員の生年月日を
あらかじめお聞きしました。
そしたら・・・。
この６名様の中に、な、な、なんと！！！
鏡の向こう側キンの方がいらっしゃいました。💗
なんだか、今の私の生き方を宇宙が応援、そしてサポートしてくれているような気持ちです。
鏡の向こう側キンというのは、
もう一人の自分。
完全なる補完の関係。
足りないものを持っている存在。
自分のエネルギーを蘇らせてくれる人。
人生、生きている間に会うだけでもシンクロな存在なのに！
本日、また会うことができました。
嬉しすぎます！！
そして、せっかく皆さんの生年月日をお聞きしたので、６名様の関係性も大発表！
やはり、ここに来るべくして、出会うべくして出会った６名様なのだなーっと改めて実感です。
そんなこんなで始まった秋の第一回目の講座は、
やっぱり「調味料の正しい選び方＆使い方」から。
普段の食生活には欠かせない調味料ですが、選び方や使い方を間違えると病気になりかねません。ここをしっかり知っておくことで、次のお買い物から、選ぶものの基準がわかってきます。
講座にご参加いただいた方からの感想は以下の通り。
（アンケートから抜粋）
- 普段、食に関して意識していると思っていましたが、案外、抜けていることが多く、あいまいな点がクリアになり、とても勉強になりました。（N・Tさん）
- 油の種類や食品の摂り方など、今日得た知識を即実践して、体に覚えこませようと思います。このつながりから、超の大切さもわかったし、雑誌やテレビなどで断片的な情報を鵜呑みにしている浅はかさも悟りました。また、腸活のレッスンへの興味がわき、早く次の講座を受けたい、と待ち遠しく思いました。（N・Tさん）
- 三大栄養素は、もちろん、血糖値やアミノ酸、オメガ３＆６について興味が湧きました。また、不足しがちなビタミン＆ミネラルのお話も興味深かったです。（W・Cさん）
- これは体に良いものだから、と一つの栄養素や食品を取るのではなく、三大栄養素（もしくは五大栄養素）の働きを知り、バランスが大事だということが興味深かったです。また、栄養素を効率よく吸収する具体的な調理法も学べてよかったです。（A・Sさん）
- 本当に体に必要なものは何か、何故なのか、ということや実際の食品例に興味深かったです。（K・Mさん）
- 減塩やみりん風味には添加物が入っていること、オイルの保存方法、男性、女性に不足がちのミネラルに興味深かったです。（W・Mさん）
知っているようで意外と知らなかったことや、間違って理解していることもあったりします。それをこの時間で少しでも皆さんの意識の修正をお手伝いできたら、嬉しいですねー。
そして、こんなご感想もいただきました。
- 講座中、鋭い質問が投げかけられ、ぼーっとしていられなかったので、おかげさまで集中して受講できました。一連の説明と流れがとても分かり易かったです。
- 機会があれば、腸活のお料理教室などがあると嬉しいです。（N・Tさん）
す、鋭い質問でしたか？（苦笑）。長丁場なので、集中力も切れてしまいがちですよね。もう少し短い時間にしたいですが、皆さんにお伝えしたいことが山ほどあって（それは毎回です）時間の許す限りお付き合いいただければ。
お料理教室ですね・・・他の方にもリクエストされてるのですが。構想を練ってみようかな？
- 目からウロコなことも多く、本当にいい勉強となりました。また、M（私の名前）さんのお人柄ならではの楽しいレッスンでした。これを生かして、日々のお料理、おかし造りをしていこうと思います。（W・Cさん）
私よりお料理上手なイメージのCさんなら、今日の知識を活かしてもっと美味しいものができると思います！できた暁には試食させてくださーい！笑。
- 今日も盛りだくさんの講座内容でとても勉強になりました。ありがとうございました。（A・Sさん）
こちらこそ、いつも講座にご参加いただき、ありがとうございます！盛りだくさんすぎて戸惑われることもあるかと思いますが、ぜひまた色々聞いてくださいね。
- 難しくなりがちな内容をわかりやすく説明していただき、大変ありがたい内容の講座でした。すぐに、もしくはなるべく早く実践していきたいと思いました。（K・Mさん）
一つずつ、ゆっくり始めていってみてくださいね。いっぺんにやろうと思うと逆にストレスになってしまうので、ストレスの方が心配になってしまいます。できることから、が長く続けていけるコツです！
- 今日はとても楽しく講座を受けることができました。ありがとうございます。先生と同じ紋章とは驚きでした！今日のお話を聞いていて、興味のあることが同じだったので納得できました。（W・Mさん）
ほんと、これも何かのご縁ですね！神様が今日のために私たちを引き合わせてくれたに違いありません！今日の講座は勉強熱心なMさんには、お役に立てる内容だったかどうかわかりませんが、こちらこそこれからもどうぞよろしくお願い致します！
そして、やっぱり（？）楽しみなランチの時間。（笑）
メニューは、
鯖の西京焼き（自家製甘酒と、自家製西京味噌で一晩漬け込みました♪）
きゅうりとキャベツの塩麹漬け
冷奴＋自家製醤油麹のゴマだれ＋自家製醤油麹に漬け込んでおいた紫蘇
大根と人参の煮物
きびと十六穀米のご飯
卵とミニトマトのチキンスープ
そして、今回は、
甘酒と、
醤油麹、塩麹を作りました。
そしたら、びっくり！の完売。
ありがとうございます！！
大事な麹たちをお嫁に出した気分ですが、皆さんに食べてもらえると思うと嬉しいですね♪
中には、この醤油麹で作ったドレッシングがヘビロテで、醤油麹が足りません！という方もいらっしゃって、大活躍の麹たち。
そんな報告を聞くと、ついつい作っちゃいたい気分に駆られますが・・・。（苦笑）
実は。
前回の春のレッスンまでは、毎回の講座で麹を作って販売しておりましたが、どうしても私の体力が続かないのと、次のローテーションを考えて、麹造りをしていると訳が分からなくなってしまい、本当はお分けする麹を自分で使っちゃったり、足りなくなっちゃったり・・・皆様に申し訳ない状態が続いておりました。
なので。
秋の講座からは、３ヶ月おきに販売会を行うことにしました。
そうすることで、間違いもなくなりますし、私ももっと麹たちに愛情をかけて一つ一つ丁寧に作ることができます！
でも、今回は特別。
すでに告知してしまっていたので、個数は少ないながらも作らせていただきました。
みなさま、買っていただいて、本当にありがとうございました！
ということで。
次回の販売会は、１２月７日（木）を予定しております。
この販売会にご参加いただくのには、原則、
講座に参加していただいた方のみとなっておりますので、
どうぞご理解と講座へのご参加をお願いいたします。
今後の講座の日程は、下記の通りです。
調味料のレッスン： ９月２０日（水）終了、 １０月３１日（火）残席２
腸活のレッスン： １０月３日（火）残席１、１１月１５日（水）残席２
プチ断食のレッスン：１０月１７日（火）満席、１１月２９日（水）残席２
お一人様：４０ポンド（ヘルシーランチ込み）
満席の場合でもキャンセル待ちは可能ですので、お問い合わせください。
どうぞよろしくお願いいたします！
初講座からあっという間の１年。
去年の今頃、初めて講座を開きました。ドッキドキで始めた講座も気づけば１年。
形を変えながらも、ここまでこれたのは講座を受けてくださった皆様のおかげです。
この１年で２８名の方々に来ていただきました。
本当にありがとうございます！
これからも栄養学に関する最新情報の収集や、メニューの研究、発酵食品の作成など邁進していきますので、どうぞ宜しくお願い致します。
さて、１年の区切りのいい講座は、「プチ断食をしてみよう！」でした。
今回は、５名様のうち、３名様が初参加。
「断食」というキーワードーでお集まりいただいた方達です。
講座の中では、こんなお話に興味を持っていただけました。
（以下、アンケートより抜粋）
- 断食中に体内で起こっていることの仕組みや、具体的な断食の手法など、全３回の講座の中で一番情報量が多かったので、メモ取りが大変でしたが、肝臓の代謝系は前から興味があったので、ここをスタートポイントにもっと勉強したいです。（U・Hさん）
- 今まで断食は、食べる量を抑制する、甘いものを控えることだと思っていたので、正しい断食の方法を知って大変役に立ちました。ただ、体重を減らすだけでなく、他にいろいろな効果があることもわかり勉強になりました。（S・Hさん）
- 肝臓の働きについて、漠然としていたものが明確に理解できました。人間の本来あるべき姿、生活習慣など、見直す良いきっかけとなりました。常に頭の中が整理できずに日々の忙しさに流されていたが、体の調子を整えることで自分にとって何が必要で何が不必要かを心身ともに知ることができるのではないかと思える良い機会でした。（N・Tさん）
- ケトン体の役割や、断食に必要なミネラル、小胞体について・・・など大変興味深かったです。（C・Cさん）
- 断食中に体がどうなっているのか、体の中の仕組みや断食の効果、マグネシウムの重要性など。（A・Sさん）
プチ断食のレッスンは、全３回のクライマックスなので、かなり難しいお話も出てくるのですが、やはり、今回が最初の方々にはちょっと難しかったかもしれません。
（アンケートの中で、難しかった、に○をされている方が多かった・・・）
ここは、これからちょっと考えねばならないところですね。
他の２回（調味料のレッスンと腸活のレッスン）を受けた方のみ、プチ断食のレッスンを受けることができるようにしてみようか・・・でも、やっぱり興味のあるものから始めてもらうのがいいのか・・・。
う〜〜〜ん・・・悩みます。
今回で、全３回のレッスンを全て終えられた方から、こんな嬉しいメッセージもいただきました！
- ３回の講座のクライマックスにあ対する内容で、隅々までどこまでも興味深かったです。ありがとうございました。（U・Hさん）
他にも、
- 楽しくわかりやすく説明してくださってありがとうございます。（C・Cさん）
- ストレスの少ない断食方法を知れて、とてもよかったです。（A・Sさん）
などなど。
これからも頑張らなくちゃ、と気合い入りました！！
せっかく断食をしよう！と思うのですから、やっぱりストレスがない方がいいですよね。
頑張って、頑張って、頑張ったのに結果が出ない・・・なんて一番悲しいですものね。
ストレスフリーで楽しく断食しちゃいましょ〜！！
そして、いーっぱいお勉強した後は、お楽しみ！のランチ💕
鮭とリーク、マッシュルームの自家製塩麹蒸し
キャベツと人参の煮物（自家製甘酒使用）
長芋＋自家製醤油麹
アボカドとトマトの醤油麹ドレッシング和え
酵素玄米
ケールと揚げの味噌汁（自家製西京味噌使用）
いつもは、「切り干し大根と人参の煮物」のところをオーガニックの野菜ボックスに旬のキャベツが一玉入っていたので、
我が家の秘伝の味、「キャベツと人参の煮物」にしてみました♪
そして、いつもはお漬物的なものをつけますが、今回は何もつけていなかったので（汗）アボカドとトマトで代用。作り置きしておいた醤油麹ドレッシングと和えました。実は、これが好きでずっと食べ続けている私。
簡単なのに激ウマ！なのです。
さて、次回の講座は、秋からの再スタートになります！
日程は、もう決まっていますよー。
調味料のレッスン： ９月２０日（水）、１０月３１日（火）
腸活のレッスン： １０月 ３日（火）、１１月１５日（水）
プチ断食のレッスン： １０月１７日（火）、１１月２９日（水）
興味のある方は、ぜひご連絡くださーい！
そして！！
１０月、１１月に特別講座を開催しようと思っています。
内容や日程が決まったら、また告知いたしますね。
これからささやかながら、夏休みに入らせていただくわけですが。
麹の研究や、新たな題材の資料作り、メニューの研究やマヤ暦のお仕事もちょっとっこあり、やることが（いや！やりたいこと！）盛りだくさん。
パワーアップして秋に戻ってきますので、今後とも、どうぞよろしくお願いいたします！！
５日間の断食、自分で実験！
いつもレッスンで「断食」についてお話ししているので、ここらで、ちょいと
自分で実験！５日間の断食！！をしてみました。
せっかくなので、ここでご報告を。
写真は、最後にがっつり食べた時の写真。（笑）この後、準備期間に入りました。
田舎のカフェでお腹空いて色々オーダーしたら、こんなに出てきた！
ブロッコリーのスープ
アスパラガスのキッシュ（田舎らしいデカさ。笑）
ポテトサラダ＆野菜サラダ
今、この写真を見て美味しそうだとは思っても、断食を終了した今は、
全部食べられそうにありません。
よく食べたなーって印象。苦笑。
さて、肝心の断食ですが。忘れないうちに記録。
まず、準備期間は１週間。
朝ごはんは食べない、という１日２食のプチ断食からスタート。
アルコールはやめて、肉類もできるだけ避けて、お魚と野菜中心のご飯。
そして、本格的な断食記録。
１日目。（最初に体重と腹回りウエストを測っておきます）
朝：準備期間から朝ごはんは抜いていたので、お腹は空かず。でも排泄はしっかり。
朝からマヤ暦関係のお仕事があったので、外出。
昼：外出先のカフェでスムージーを飲む。
スムージーには、セロリ、にんじん、生姜、リンゴが入っておりました。
外出先でも水はよく飲むように心がける。
仕事帰りにスーパーへ行って、断食に必要な特製ドリンクの材料を購入。
夜：夕方５時頃に無性にお腹がすいたので、ハーブティを淹れる。自家栽培しているアップル・ミントを入れたミントティ。（もちろん、砂糖は入れません）
夜８時くらいに特製ドリンクを作成。
今宵は、ケール、バナナ、リンゴ、ひまわりの種、きな粉を混ぜて作りました。
２日目。
体重 ０．５kg減
ウエスト ０．５cm減
朝：んー、あまり変わらないなぁ、と気落ちしたものの、始まったばかり！と気を取り直して・・・。朝は、変わらず、お腹が空かず。排泄はこの日はなし。
洗濯物やら、掃除やらをやっつけてから特製ドリンク作り。
昼：と言っても、出かける用事があったので、１１時くらいに摂る。
特製ドリンクは、前日の夜と同じ内容で。
午後から２時間のアロママッサージ＆頭皮マッサージ＆フェイシャルマッサージ＆リフレクソロジー（ってもんじゃない！タイ式のかなーり痛いやつでしたが）
がっつり全身デトックスができた感じ💕
断食中です、と言ったら、マッサージ後に美味しいハーブティを淹れてくれました。
帰宅中、水をグビグビ飲んで、気付いたら５００ml飲んでいた！
夜：２０時くらいに特製ドリンクを飲む（というより食べる？）
アボカド、リンゴ、バナナ、ひまわりの種、きな粉。きな粉がちょっと重いかな、と感じたので、明日はきな粉なしにしてみよう！と思う。
３日目。
体重 前日から １．５kg減
ウエスト 前日から １cm減
昨日のマッサージがデトックス効果を促したのでしょーか！！嬉しい数字が出てきました。
朝：変わらずお腹が空かないのでなし。排便は大あり！
昼：１２時すぎに特製ドリンクを作成。
アボカド、バナナ、リンゴ、ひまわりの種、そしてきな粉なしにしてみたら、あらまー、なんて美味しいの！！
洗濯物やら、お料理やら、翌日のお仕事の準備やら、をやっつけて夜に出かける用事があったので、ちょっと早めのドリンク。
夜：１７時くらいに特製ドリンク作成。
お昼のドリンクが美味しすぎて、もう一回夜にも同じのを作成。
夜は、とある方の講演会に参加してきました。そのあと、親睦会と称したお誘いがおりましたが・・・ごめんなさい！！
家に帰って、ハーブティ（レモン＆ジンジャー）を飲んで就寝。
４日目。
体重 前日と変わらず。
ウエスト 前日と変わらず。
いつも（３日間の断食）は、ここで復食期間に入るのだけど、初めて５日間へのトライ！
ここからは未知の世界でございます。
前日から体重もウエストも変化がなかったので、ここらでやめちゃおっかなーっと思ったりしましたが。
５日間やったらどうなるんだろ〜という興味の方が圧勝しまして、引き続きやってみることに。
朝：今日はなんだか朝からお腹が空いて、９時頃、特製ドリンクを作成。
アボカド、リンゴ、バナナ、ひまわりの種。
お昼くらいにお客様が来る予定だったので、せっせと体を動かしてお掃除！
昼：お客様とお話ししていたら、あっという間に１４時に。
お客様には、あらかじめお弁当をご持参いただいて、私は特製ドリンク作成。
ほうれん草、リンゴ、バナナ、ひまわりの種。
これだと、ものすごいジュースっぽくなってしまったので、夜にはきな粉を入れてみよう。
夜：なんだか、疲れちゃってソファでうたた寝・・・。気付いたら２２時を回っていたので、水をたっぷり飲んで、そのまま就寝。
（特製ドリンクは結局、飲まず）
５日目。
体重 前日から ０．５キロ減
ウエスト 前日から 1cm減
朝：目覚めよし！排泄快調！９時くらいに特製ドリンクを作成。
ほうれん草、リンゴ、バナナ、ひまわりの種、きな粉。
前日の夜にできなかったきな粉を投入！これは重すぎず、美味し。
昼：特製ドリンクに飽きちゃったので、りんごとバナナを１個ずつそのまま食べる。
夜：余っている材料で最後の特製ドリンク作成。バナナを切らしてしまったので、ほうれん草、りんご、ひまわりの種、きな粉だけで作ってみたら、ジュースみたいにさっぱり味に。でも、私はドロドロが好きなのでやっぱりバナナは必至だな、という感想。
翌日の朝、体重＆ウエストを測ってみたら・・・
体重 前日から ０．５Kg減
ウエスト 前日から 変化なし
ということで。
結果的に、５日間の断食で、
体重 ３キロ減
ウエスト ２．５cm減
となりました。
こんなに体の中に老廃物がたまっていたのねー。
すっきり！
究極の５日間断食終了後は、復食期間１週間。
この１週間では、アルコールはまだなし、肉類もなし、魚中心、野菜中心の穀菜食。
甘いものも食べたくならないし、ちょっと食べたらすぐお腹いっぱいになるし。
排泄もあるし、お腹も快調。
もちろん、リバウンドもありません。
復食期間後は、普通の食事に戻します。
晴れて、アルコールよし！ご飯が美味しい！！
断食中に思ったこと。
自分の体と向き合う期間なんだなーっと。
全身が老廃物を出そうとしてくるので、いろんなところからいろんなものが出てきます（笑）
私の場合、顔に吹き出物ができたり、足の指先が腫れたり、喉が痛くなったり・・・。
でも、そのあとの治りがびっくりするくらい早い。
これは、細胞が消化吸収ではなく、治癒に集中できている証拠。
そして、５日間の断食終了後は、体が軽くなり、脳みそがすっきりして行動や判断が的確になり、何より、ご飯が前より美味しく食べられる！
間食や甘いものが欲しくなくなりました。
断食は、ダイエットが目的ではありません。体に溜まった老廃物を出すためのものです。老廃物を出しきることで、細胞一つ一つが正常に機能し始め、不調だった症状が改善したり、気分がすっきりし、何より、美味しいものをもっと美味しく食べられるようになります。（・・・なのに、太りにくくなるのよー。不思議でしょ？）
皆様も是非やってみてください！
あ、でも、キチンとした断食をするには、キチンとした知識が必要です。
流行ってるから、と軽い気持ちでやると逆効果だったりします。
ご興味があれば、是非、講座へご参加ください！
次回のプチ断食をしてみよう！のレッスンは、
６月２８日（水）１０時〜１４時です。
あと１席です。ご興味ある方は、お急ぎください！！
どんなにいいものを食べていても腸内細菌が・・・。
元気じゃないと、きちんと消化吸収されないんですよ！
だから、いいものを摂るのも大事ですが、腸内細菌を整えることが先決！！
・・・ということを知って、おののいていた今日の参加してくださった方々。
アレルギーに悩んでいらっしゃったり、普段から気をつけていても腸の調子がすぐ悪くなるのでどうしたらいいのかわからない方などなど。
こういう方々にこそ、もっと色々知っていただきたいことが山ほどあります！
今回もたくさんご感想もいただきました！
（以下、アンケートより抜粋）
- 腸内細菌が人間の細胞より多いとは！腸活することで、健康だけでなく、精神や神経伝達に関する症状まで変えていくことの出来る可能性には驚きました！（S・Mさん）
- 理想的な腸内細菌の比率があるとは！（特に日和見菌なるもの）改めて「バランス」が大切だと感じました。きちんとした食生活とは、健康＋生活のリズム＋自律神経のリズムも整える、ということ。フローラさんにとって良い餌になるものが具体的にわかったので、早速、実際の食生活に取り入れていこうと思います。（S・Mさん）
- 腸内環境が赤ちゃんのうちに決まってしまうということ。そうそこへは戻れないので、今の段階からどうフォローしていけばいいのかなぁと。プロバイオティクスが体に残らないというのもショックでした。（N・Mさん）
- 赤ちゃんや子供がいろんなところを触ったり、舐めたりしたがる理由や白血球についての話、どんなに体にいいものを食べても腸内環境が整っていないと消化吸収できないという話にすごく興味が湧きました。（B・Kさん）
- 全て興味深かったのですが、特に、腸内細菌の構成が生後早い時期に固定されること、その後、新参者は定住できないことなど、目からウロコでした。自分の細菌構成を知ることはできないので、バラエティに富んだ菌を摂取することが大事なんですね。（U・Hさん）
- 腸内細菌の敵になるものや、腸と心のつながり、食生活＆生活習慣など、大変勉強になりました。知っているようで知らなかったことがたくさんあり、もう一度改めて食生活を見直したいと思います。（S・Hさん）
今回は、腸のメカニズムについて重点を置いてしまい（時間をかけてしまい）、最後の実践編の時間がなくなってしまいました。すみません（反省）。
実践編もきちんとお話できるように時間配分をちゃんと考えます。。。
ランチは、毎回、だいたい同じものをお出ししていますが、その時々で入手できる材料により、ちょっぴり変わっております。
そして、ご参加いただく皆様には事前にメニューをお知らせして、アレルギーのある方がいる場合は別のものに代用していけるようにしています。
マグロとサーモンの自家製醤油麹漬け丼＋ひよこ豆入り玄米ご飯
蒸しブロッコリー＋自家製塩麹ドレッシング
ひじきの煮物
きゅうりの漬物（自家製塩麹使用）
根菜具たくさんの味噌汁
この食事の後、２名の方がマヤ暦のセッションでした。
自分のキンナンバーの年周りの方がマヤ暦を知る・・・なんだか感慨深いですね。
もう一人の方は、旦那様とガイド同士の関係。
みんな繋がっていて、みんな一人一人が必要として生まれてきていることを毎日実感する日々です。
最近は、ありがたいことにマヤ暦のお仕事も増えてきて、毎日、てんてこ舞いだったりしますが、それでも皆さんに日々の生活にマヤ暦を取り入れてもらい、エネルギーの流れを感じながら生活すると、幸せ度が増すことを伝えていく時間は楽しくて楽しくてしょうがないのです。
さて、次回は、６月２８日（水）プチ断食をしてみよう！の
レッスンです。
あと１席しかありませんが、興味のある方は是非！！
もちろん！マヤ暦の個人セッションも随時行っておりますので、
ご興味があれば是非ご連絡くださいね💕
今まで健康食だと思っていたものが・・・。
実は、間違っていた、という発見をしてくださった方がいらして、ホッとしたのと同時に、本当のことをもっとみんなに気づいて欲しい！！と改めて思った今回の講座でした。
前は、「調味料について考えてみよう！」というタイトルでしたが、
今回から「調味料の正しい選び方＆使い方」というタイトルにしました。
この方が、もっと講座の内容に近くなったかな？
さてさて、本日は久々に調味料のレッスン。
４名の方が参加してくださったのですが、ほとんどの方が食事や栄養に関しては、熟知されている方々ばかり。
復習していただくつもりでお話ししていましたが、新しい発見もあったようで内心ホッとしています。
今回は、こんなご感想をいただきました！
- 体系立った知識が得られ、理論的な説明で頭がすっきりしました！（U・Hさん）
- 今まで気がつかないで、不健康な食品を健康だと思って食べていたことがわかりました。知らなかったことを教えていただいたので、これを家庭でも役立てていくだけでなく、友達にも広めていきたいです。（M・Sさん）
- 炭水化物を食べると太る、油を取ると良くないと思い込んでいたので、実はどちらも体を作る上で重要な役割だという知識をインプットできてよかったです。（K・Yさん）
- 最近、娘が「ダイエットしたい」「痩せなくちゃ」と現地のお友達と自分の体系と比べて言い出すようになってきたので、母である立場として、そのあたりも上手に（食生活を見直すことにより）導いていけたらいいと思いました。（K・Yさん）
そうなんです！
実は、調味料の使い方をきちんと知るだけで効果的なダイエットができるのですよ。
炭水化物を抜いたり、油を抜いたりするダイエットはもう時代遅れ！！
お母さんがそのことを知っていれば、お年頃の娘さんへのダイエットにうまくアドバイスできるといいですね。
過激なダイエットは、１０代、２０代でやりがちだけと、実はとっても危険。
下手したら、生理が止まったり、ホルモンバランスを崩したり、子供が産めなくなってしまうことも。もちろん、リバウンドもするし、元も子もないダイエットに。
それだけは避けたいですよね。
そのために、この調味料のレッスンがあると言っても過言ではありません。
このレッスンではたくさんのことを伝えたいと思っています。
親から子へ、微々たるものでも伝えていけたら・・・。
そして、今宵のランチ。
鯖の西京焼き（自家製甘酒と自家製西京味噌で漬け込みました！）
キャベツときゅうりの自家製塩麹漬け
冷奴＋自家製醤油麹ゴマドレッシング
大根と人参の煮もの（自家製甘酒で味付け）
卵とトマトのチキンスープ
キヌアと十六穀米のご飯
ごちそうさまでした！
今回の講座の反省点としては、
- 最初はペースが速かったので、ついていくのが大変でした。もっとゆっくりの方が理解する時間が取れます。（M・Sさん）
というご意見をいただいたので、もう少しゆっくり話すべきか・・・とも思うのですが。そうすると、時間がオーバーしちゃうのよね・・・。
時間とゆっくりと、どちらを取るべきが・・・心の中で格闘中。
他には、
- 毎回、内容の濃さにびっくりしています！（K・Yさん）
- とてもわかりやすかったです。熱烈的な語り口にも元気いただきました。次のレッスンが楽しみです。（U・Hさん）
というお言葉もいただき、照れちゃいますが（⇦勝手に褒められていると思っている）、頑張って続けて行きたいなーっと私も元気をいただきました！
さて、次回は、６月６日（火）腸活をしてみよう！のレッスンです。
おかげさまで満席をいただいております。ありがたや、ありがたや。
６月２８日（水）プチ断食をしてみよう！のレッスンは、あと２席ありますので、ご興味のある方は是非！！
