５日間の断食、自分で実験！

いつもレッスンで「断食」についてお話ししているので、ここらで、ちょいと

自分で実験！５日間の断食！！をしてみました。

せっかくなので、ここでご報告を。

写真は、最後にがっつり食べた時の写真。（笑）この後、準備期間に入りました。

田舎のカフェでお腹空いて色々オーダーしたら、こんなに出てきた！

ブロッコリーのスープ

アスパラガスのキッシュ（田舎らしいデカさ。笑）

ポテトサラダ＆野菜サラダ

今、この写真を見て美味しそうだとは思っても、断食を終了した今は、

全部食べられそうにありません。

よく食べたなーって印象。苦笑。

さて、肝心の断食ですが。忘れないうちに記録。

まず、準備期間は１週間。

朝ごはんは食べない、という１日２食のプチ断食からスタート。

アルコールはやめて、肉類もできるだけ避けて、お魚と野菜中心のご飯。

そして、本格的な断食記録。

１日目。（最初に体重と腹回りウエストを測っておきます）

朝：準備期間から朝ごはんは抜いていたので、お腹は空かず。でも排泄はしっかり。

朝からマヤ暦関係のお仕事があったので、外出。

昼：外出先のカフェでスムージーを飲む。

スムージーには、セロリ、にんじん、生姜、リンゴが入っておりました。

外出先でも水はよく飲むように心がける。

仕事帰りにスーパーへ行って、断食に必要な特製ドリンクの材料を購入。

夜：夕方５時頃に無性にお腹がすいたので、ハーブティを淹れる。自家栽培しているアップル・ミントを入れたミントティ。（もちろん、砂糖は入れません）

夜８時くらいに特製ドリンクを作成。

今宵は、ケール、バナナ、リンゴ、ひまわりの種、きな粉を混ぜて作りました。

２日目。

体重　０．５kg減　　

ウエスト　０．５cm減

朝：んー、あまり変わらないなぁ、と気落ちしたものの、始まったばかり！と気を取り直して・・・。朝は、変わらず、お腹が空かず。排泄はこの日はなし。

洗濯物やら、掃除やらをやっつけてから特製ドリンク作り。

昼：と言っても、出かける用事があったので、１１時くらいに摂る。

特製ドリンクは、前日の夜と同じ内容で。

午後から２時間のアロママッサージ＆頭皮マッサージ＆フェイシャルマッサージ＆リフレクソロジー（ってもんじゃない！タイ式のかなーり痛いやつでしたが）

がっつり全身デトックスができた感じ💕

断食中です、と言ったら、マッサージ後に美味しいハーブティを淹れてくれました。

帰宅中、水をグビグビ飲んで、気付いたら５００ml飲んでいた！

夜：２０時くらいに特製ドリンクを飲む（というより食べる？）

アボカド、リンゴ、バナナ、ひまわりの種、きな粉。きな粉がちょっと重いかな、と感じたので、明日はきな粉なしにしてみよう！と思う。

３日目。

体重　前日から　１．５kg減　　

ウエスト　前日から　１cm減

昨日のマッサージがデトックス効果を促したのでしょーか！！嬉しい数字が出てきました。

朝：変わらずお腹が空かないのでなし。排便は大あり！

昼：１２時すぎに特製ドリンクを作成。

アボカド、バナナ、リンゴ、ひまわりの種、そしてきな粉なしにしてみたら、あらまー、なんて美味しいの！！

洗濯物やら、お料理やら、翌日のお仕事の準備やら、をやっつけて夜に出かける用事があったので、ちょっと早めのドリンク。

夜：１７時くらいに特製ドリンク作成。

お昼のドリンクが美味しすぎて、もう一回夜にも同じのを作成。

夜は、とある方の講演会に参加してきました。そのあと、親睦会と称したお誘いがおりましたが・・・ごめんなさい！！

家に帰って、ハーブティ（レモン＆ジンジャー）を飲んで就寝。

４日目。　

体重　前日と変わらず。　

ウエスト　前日と変わらず。

いつも（３日間の断食）は、ここで復食期間に入るのだけど、初めて５日間へのトライ！

ここからは未知の世界でございます。

前日から体重もウエストも変化がなかったので、ここらでやめちゃおっかなーっと思ったりしましたが。

５日間やったらどうなるんだろ〜という興味の方が圧勝しまして、引き続きやってみることに。

朝：今日はなんだか朝からお腹が空いて、９時頃、特製ドリンクを作成。

アボカド、リンゴ、バナナ、ひまわりの種。

お昼くらいにお客様が来る予定だったので、せっせと体を動かしてお掃除！

昼：お客様とお話ししていたら、あっという間に１４時に。

お客様には、あらかじめお弁当をご持参いただいて、私は特製ドリンク作成。

ほうれん草、リンゴ、バナナ、ひまわりの種。

これだと、ものすごいジュースっぽくなってしまったので、夜にはきな粉を入れてみよう。

夜：なんだか、疲れちゃってソファでうたた寝・・・。気付いたら２２時を回っていたので、水をたっぷり飲んで、そのまま就寝。

（特製ドリンクは結局、飲まず）

５日目。

体重　前日から　０．５キロ減　

ウエスト　前日から　1cm減

朝：目覚めよし！排泄快調！９時くらいに特製ドリンクを作成。

ほうれん草、リンゴ、バナナ、ひまわりの種、きな粉。

前日の夜にできなかったきな粉を投入！これは重すぎず、美味し。

昼：特製ドリンクに飽きちゃったので、りんごとバナナを１個ずつそのまま食べる。

夜：余っている材料で最後の特製ドリンク作成。バナナを切らしてしまったので、ほうれん草、りんご、ひまわりの種、きな粉だけで作ってみたら、ジュースみたいにさっぱり味に。でも、私はドロドロが好きなのでやっぱりバナナは必至だな、という感想。

翌日の朝、体重＆ウエストを測ってみたら・・・

体重　前日から　０．５Kg減

ウエスト　前日から　変化なし

ということで。

結果的に、５日間の断食で、

体重　３キロ減

ウエスト　２．５cm減

となりました。

こんなに体の中に老廃物がたまっていたのねー。

すっきり！

究極の５日間断食終了後は、復食期間１週間。

この１週間では、アルコールはまだなし、肉類もなし、魚中心、野菜中心の穀菜食。

甘いものも食べたくならないし、ちょっと食べたらすぐお腹いっぱいになるし。

排泄もあるし、お腹も快調。

もちろん、リバウンドもありません。

復食期間後は、普通の食事に戻します。

晴れて、アルコールよし！ご飯が美味しい！！

断食中に思ったこと。

自分の体と向き合う期間なんだなーっと。

全身が老廃物を出そうとしてくるので、いろんなところからいろんなものが出てきます（笑）

私の場合、顔に吹き出物ができたり、足の指先が腫れたり、喉が痛くなったり・・・。

でも、そのあとの治りがびっくりするくらい早い。

これは、細胞が消化吸収ではなく、治癒に集中できている証拠。

そして、５日間の断食終了後は、体が軽くなり、脳みそがすっきりして行動や判断が的確になり、何より、ご飯が前より美味しく食べられる！

間食や甘いものが欲しくなくなりました。

断食は、ダイエットが目的ではありません。体に溜まった老廃物を出すためのものです。老廃物を出しきることで、細胞一つ一つが正常に機能し始め、不調だった症状が改善したり、気分がすっきりし、何より、美味しいものをもっと美味しく食べられるようになります。（・・・なのに、太りにくくなるのよー。不思議でしょ？）

皆様も是非やってみてください！

あ、でも、キチンとした断食をするには、キチンとした知識が必要です。

流行ってるから、と軽い気持ちでやると逆効果だったりします。

ご興味があれば、是非、講座へご参加ください！

次回のプチ断食をしてみよう！のレッスンは、

６月２８日（水）１０時〜１４時です。

あと１席です。ご興味ある方は、お急ぎください！！